Zo blijft u voorbereid tijdens hete zomerdagen
De zomer is begonnen en ook de komende dagen verwachten we weer hoge temperaturen. Als het warm is, is het belangrijk om goed voor uzelf én voor anderen te zorgen. Deze tips helpen u daarbij:
- Drink voldoende water, ook als u geen dorst heeft. Probeer verspreid over de dag regelmatig te drinken. Richtlijn: ongeveer één glas per uur.
- Houd uzelf koel: draag luchtige kleding, een pet of hoed en een zonnebril. Neem een koele douche, voetenbad of leg een natte doek in uw nek. Smeer uzelf in met zonnebrand als u naar buiten gaat.
- Zoek zoveel mogelijk de schaduw op en vermijd zware inspanning tijdens de warmste uren van de dag. Dat is tussen 12.00 en 18.00 uur.
- Houd uw woning koel door gordijnen of zonwering overdag gesloten te houden. Zet ramen juist open wanneer het buiten afkoelt. Zorg ook voor schaduw rondom uw woning.
- Let extra op ouderen, jonge kinderen en mensen met een kwetsbare gezondheid. Een telefoontje of kort bezoekje kan veel betekenen.
Krijgt u klachten zoals duizeligheid of hoofdpijn? Neem rust, zoek verkoeling en drink extra water. Bij ernstige klachten, zoals bewusteloosheid of verwardheid, belt u direct 112.
Meer tips vindt u op de pagina Hitteplan. Ook leest u daar hoe u klachten van oververhitting, hitte-uitputting en een hitteberoerte kunt herkennen en wat u bij deze klachten moet doen.